skip to Main Content

10 อันดับ อาหารที่มีโพแทสเซียมสูง.

บ้างคนคงสงสัยว่าแล้ว โพแทสเซียม มีประโยช์นอะไรเราเลยจะมานำเสนอความรู้ว่าการกินอาหารที่มีโพแทสเซียมสูงๆจะช่วยอะไรเราได้บ้างโพแทสเซียมมีผลช่วยลดความเสี่ยงของโรคหัวใจและหลอดเลือดรวมถึงการเกิด โรคความดันโลหิตสูง เราควรได้รับโพแทสเซียมในปริมาณ 4.7 กรัมต่อวัน มาดูว่า 10 อันดับอาหารที่มีโพแทสเซียมสูงมีอะไรกันบ้าง (ในขนาดบริโภค 100 กรัม) ไปดูกันเลยครับ

10.ส้ม

รับประทาน ส้ม 100 กรัมเราจะได้รับ ปริมาณ โพแทสเซียม 181 มิลลิกรัม

9.กล้วย

รับประทาน กล้วย 100 กรัมเราจะได้รับ ปริมาณ โพแทสเซียม 358 มิลลิกรัม

8.เห็ด

รับประทาน เห็ด 100 กรัมเราจะได้รับ ปริมาณ โพแทสเซียม 484 มิลลิกรัม

7.ผักโขม

รับประทาน ผักโขม 100 กรัมเราจะได้รับ ปริมาณ โพแทสเซียม 558 มิลลิกรัม

6.ปลาแซลมอน

รับประทาน ปลาแซลมอน 100 กรัมเราจะได้รับ ปริมาณ โพแทสเซียม 628 มิลลิกรัม

5.อินทผาลัม

Delicious dates in small bowl on wooden surface

รับประทาน อินทผาลัม 100 กรัมเราจะได้รับ ปริมาณ โพแทสเซียม 696 มิลลิกรัม

4.เมล็ดทานตะวัน

รับประทาน เมล็ดทานตะวัน 100 กรัมเราจะได้รับ ปริมาณ โพแทสเซียม 850 มิลลิกรัม

3.ลูกเกด

รับประทาน ลูกเกด 100 กรัมเราจะได้รับ ปริมาณ โพแทสเซียม 892 มิลลิกรัม

2.ลูกพรุน

รับประทาน ลูกพรุน 100 กรัมเราจะได้รับ ปริมาณ โพแทสเซียม 1.1 กรัม

1.ผงโกโก้

รับประทาน ผงโกโก้ 100 กรัมเราจะได้รับ ปริมาณ โพแทสเซียม 1.5 กรัม

เป็นไงกันบ้างครับได้รู้ประโยช์นของผลไม้และของกินเล่นพวกนี้แล้วอย่างน้อยเราดื่มโกโก้วันละ 1 แก้วก็ช่วยเราได้แล้วครับ

ขอบคุณที่มา http://www.toptenthailand.com/

หมายเหตุ
ข้อมูลทั้งหมดที่ทางเรา นำเสนอได้มาจากการสำรวจความคิดเห็นเชิงสถิติ ด้วยขั้นตอนที่ต่างกันออกไป ขึ้นอยู่กับความเหมาะสม ของหัวข้อนั้นๆ ทางเว็บไซต์เรา มิได้มีเจตนาที่จะนำเสนอข้อมูลดังกล่าวเพื่อชี้นำ หรือ ก่อให้เกิดความแตกแยกใดๆ ในสังคมทั้งสิ้น เราและทีมงานเพียงแต่ต้องการนำเสนอข้อมูลทางสถิติที่เรารวบรวมเพื่อเป็นสาระ และเป็นการสะท้อนอีกด้านหนึ่งของสังคม ให้ผู้ใช้อินเตอร์เน็ต และประชาชน ทั่วไปรับชมเท่านั้น (โปรดใช้วิจารณญาณในการชม และบริโภคข้อมูลจาก) และหรือในบางกรณี จะทำหน้าที่ เป็นสื่อกลางในการรวบรวม และนำเสนอข้อมูลในการจัดอันดับที่มีอยู่แล้วในสื่อต่างๆ ทั้งทาง Internet และสิ่งพิมพ์ โดยเราจะอ้างอิง ให้เครดิต ถึงแหล่งที่มาในทุกๆ ครั้งไป

Back To Top